Meditation- In Stille zu sich selbst- mit Paul Bernarding

MEDITATION – IN STILLE ZU SICH SELBST
In Stille sitzen, atmen und dem eigenen Körper
lauschen. Alle Gedanken, Gefühle, und körperliche
Empfindungen wahrnehmen, ohne sie sofort
bewerten zu wollen, sie kommen und wieder gehen
lassen. Wach sein, da sein, loslassen und zulassen,
mit Hilfe des Atems gegenwärtig bleiben und sich
selbst liebevoll annehmen. Mit innerem Abstand
dem eigenen Geist bei der Arbeit zuschauen und
ruhig werden. Atem- und Körperübungen zwischen
den Meditationsphasen öffnen, lockern und
unterstützen eine entspannte Meditation im Sitzen
und im Gehen. Das Wochenende ist geeignet für
Menschen, die die Meditation als einen Weg zu
sich selbst erfahren wollen, eine kurze Auszeit vom
Alltag und die Stille suchen. 

PETRA STEFFENS www.move-spira-medita.de
Lebt in Köln, Studium der Betriebswirtschaft und
leitende Funktion in einem deutschen Institut der
internationalen Zusammenarbeit, seit 2010 freiberuflich
in den Bereichen Mentaltraining, Körperarbeit, Hypnose
und Coaching tätig.

PAUL BERNARDING www.move-spira-medita.de
Geb. 1951, lebt in Köln, Studium der Wirtschaftswissen-
schaften und langjährige Berufstätigkeit in internatio-
naler Zusammenarbeit, TaiChi- und Qigonglehrer, Mit-
glied im TaiChi-Fachausschuss des dt. Dachverbandes
für Qigong und TaiChi (2015-2018), Atemlehrer nach
Ilse Middendorf, langjährige Meditationserfahrung. 

Dozent: Paul Bernarding

2026: Seminargebühr: 260,00€ zuzügl. Pension

2027: Seminargebühr: 280,00€ zuzügl. Pension